(thanhnienviet) – Giảm cân thần tốc từ 75kg còn 61kg – đây chính là thực đơn “thần thánh” giúp học trò Mỹ Tâm.

Nếu chỉ tự ti về nhan sắc và quyết định phẫu thuật thẩm mỹ thì hẳn nam ca sĩ sinh năm 1995 sẽ không thế trở thành “hiện tượng” như thời gian này. Với thân hình tròn trĩnh, cân nặng 75kg trước đây, thật khó để Đức Phúc có thể ghi dấu ấn của mình trong lòng khán giả. Học trò Mỹ Tâm lên kế hoạch giảm cân trong vòng 35 ngày, để làm được điều này Đức Phúc đã phải nỗ lực rất nhiều, cậu đặt ra cho mình chế độ ăn uống hợp lý cùng lịch trình tập luyện khắt khe.

Không phải ai cũng có đủ dũng khí để theo đuổi và kiểm soát cân nặng một cách nghiêm ngặt như anh chàng.

Vẫn là một chiếc áo jeans nhưng hình thể rước và sau của Đức Phúc có sự đối lập rõ rệt.

Muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn phải đặt ra được mục tiêu dành cho mình trong thời gian ngắn.

Cá nhân mình, Phúc đặt ra cho mình mục tiêu mỗi tuần phải giảm được 1kg. Cậu chăm chỉ luyện tập gym, cứ 7000 kcal = 1kg mỡ nên mỗi ngày cậu chạy bộ trên máy từ 70 – 90 phút, cứ 2 phút chạy thì 1 phút đi bộ để nghỉ.

Sau 1-2 tuần khi đã quen với cường độ này, anh chàng bắt đầu tăng thời gian chạy lên thành 120 phút, có khi lên tới 150 phút. Bên cạnh đó thực hiện gập bụng, hít đất, chống đẩy 20 lần mỗi nhịp và tập 4 nhịp mỗi lần.

Khẩu phần ăn “thần thánh” của Đức Phúc một ngày như sau:

– Bữa sáng: 1 quả táo + 1 hộp sữa hoặc 1 hộp sữa chua + 1 lát bánh mì.

– Bữa trưa: 1 bát cơm và ăn nhiều canh rau

– Bữa tối: 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại quả ở nhà có + 1 chai nước detox (hoặc nước ép bưởi)

Thực đơn ăn kiêng này được Đức Phúc kiên trì trong suốt quá trình giảm cân đến khi thành công. Nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 bát canh rau.

Giữ gìn và duy trì hình thể đẹp giờ đây là vấn đề đáng quan tâm không những từ các cô gái mà còn thuộc về đấng mày râu.